武城| 潘集| 咸阳| 灵寿| 景宁| 剑阁| 济南| 景宁| 双江| 龙泉| 海淀| 瑞昌| 荣县| 泊头| 湖口| 麻江| 沈阳| 湘阴| 拜城| 四平| 长春| 汝州| 彭阳| 渑池| 渭南| 临猗| 西青| 泸定| 五通桥| 卓资| 兴和| 青龙| 阿城| 君山| 池州| 磐石| 赣榆| 奉新| 鹤岗| 察哈尔右翼前旗| 杜集| 珊瑚岛| 德保| 长子| 王益| 召陵| 五大连池| 洛阳| 会同| 莱阳| 栖霞| 嘉义市| 元阳| 乐都| 胶州| 桑植| 赣榆| 杞县| 汝阳| 方正| 青河| 呼玛| 民丰| 永济| 安阳| 上甘岭| 美姑| 电白| 安远| 五指山| 肥东| 常熟| 定安| 鹿寨| 商水| 泗水| 荣县| 武进| 兰坪| 奉贤| 八一镇| 沁阳| 万宁| 广德| 察哈尔右翼中旗| 桦川| 茄子河| 洪江| 嘉荫| 达坂城| 彭水| 平和| 横山| 平阳| 鼎湖| 建德| 嘉义县| 全椒| 安徽| 吉水| 集美| 台儿庄| 余干| 宁县| 五营| 京山| 安庆| 东阳| 泗洪| 白云矿| 彰化| 贺州| 通州| 文登| 南丰| 安县| 津市| 天祝| 石台| 嵊州| 新竹市| 陆河| 平舆| 双牌| 辽阳市| 安丘| 孟津| 宁波| 澧县| 垦利| 安徽| 钦州| 灞桥| 富裕| 天镇| 饶阳| 蓬莱| 延安| 静海| 红原| 日土| 宝安| 新郑| 若尔盖| 惠州| 台江| 东营| 泰宁| 墨脱| 红河| 乌兰浩特| 安阳| 乌苏| 岐山| 开原| 赤峰| 津市| 玉门| 如东| 新宁| 井陉矿| 瓮安| 凌源| 惠安| 南靖| 衢州| 宜君| 靖州| 恒山| 大田| 遂昌| 中方| 新丰| 张家口| 资兴| 淮阴| 遂溪| 镇巴| 吉林| 长丰| 台北县| 旅顺口| 尉犁| 湖州| 襄汾| 长岛| 克拉玛依| 岳阳市| 雄县| 塔什库尔干| 利川| 巨鹿| 逊克| 淮安| 陆丰| 浏阳| 福鼎| 临颍| 珊瑚岛| 涟水| 江孜| 淮南| 金佛山| 济阳| 濮阳| 西峰| 张家口| 察哈尔右翼后旗| 且末| 滨海| 通许| 同安| 陈仓| 漳县| 定南| 黑龙江| 木垒| 眉县| 安多| 宣恩| 城固| 门头沟| 永年| 乌鲁木齐| 石棉| 新绛| 平房| 邳州| 灵寿| 肃宁| 离石| 灵山| 邵阳市| 仁化| 多伦| 武清| 通城| 莒县| 潮南| 金川| 惠山| 武夷山| 德惠| 双桥| 闽清| 新民| 苍溪| 东阿| 玉门| 眉山| 霍城| 雷州| 广宗| 故城| 南昌市| 简阳| 磁县| 岱山| 察哈尔右翼前旗| 威县| 红岗| 南海| 石河子| 东乌珠穆沁旗|

【昂科威汽车图片】上汽通用别克

2018-06-20 17:22 来源:中原网

  【昂科威汽车图片】上汽通用别克

    有一次,桦郊乡解放村一个养牛户的怀孕母牛得了病,打听到孙家英医术高,便把她请到家里。回忆家庭的老照片,牵住家人的手,我们都将重新记起那一份美好。

上述血源缺口问题,都离不开制度性求解。回味春运,是心酸苦涩,是浓浓乡情,是历史变迁,是时代发展。

  ”坚持党的领导、掌握好国家政权,这是我们党必须始终坚持的重大原则。”何增清说,现在有了政务服务网,好多事不用出村就能办。

  在与家人的合影中,很多就记录了诸如此类“扣扣子”的情节,重温这些照片,就是重新母亲的告诫,也是以此为比照,重新审视自己是否未忘初心。走进候车大厅,有需要了解的事情可以随时向导航机器人咨询,听到检票广播人们会很自觉的排起队,从踏上站台到登上列车,一切宛如常态的景象,让这个被世界视为“中国独有的文化”顿失“运味”。

随着“大数据杀熟”这一话题引起热议,3月23日,“滴滴出行”官方微博发出该公司CTO张博在内网发布的公开信截图,配文称“‘大数据杀熟’?其实大家想多了啦。

  中国特色社会主义进入新时代,我们仍要深入推进党的建设新的伟大工程,始终与人民心心相印、与人民同甘共苦、与人民团结奋斗,担负起领导人民进行伟大社会革命的历史责任。

  ||在这个传统节日里与亲人团聚,畅聊一年中的收获与喜悦。

  从咿呀学语到长大成人,父母含辛茹苦,用一生的爱守护和陪伴着我们。

    从个体性的民众践行“零彩礼”,到县乡行政部门推动喜事新办、丧事简办,都离不开群众的有序积极参与。这是近代中国“鱼烂而亡”的典型例子。

  随着农民工的代际转换,新生代农民工与乡村的距离越来越远,与城市的距离越来越近。

  我的异常网中南两国元首保持密切交往,加强战略沟通,对双边关系发展具有重要引领作用。

    据王爱忱的启蒙教练王洪军分析,王爱忱有借助风力打比赛的技术优势,加上他有参加两届奥运会的实战经验,因此有望在里约冲击奖牌。没用几年,她就成为技术高超的兽医,尤其在疫病治疗方面更是远近闻名。

   我的异常网

  【昂科威汽车图片】上汽通用别克

 
责编:
<

【昂科威汽车图片】上汽通用别克

来源:广州日报2018-06-20
这个节目展现的正是曾经红遍亚洲的明星李孝利一家和旅客们的温馨家庭生活,日常的对话,看得出时下国民的喜怒哀乐。

????有的人天生声音高、尖、细,有的人因为各种原因导致声音嘶哑、嗓子疲劳、咽干多痰甚至疼痛,还有的人一直被咽炎、声带小结等咽喉疾病所困扰,遇到这些情况该怎么办?记者从中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科获悉,该科专家设计的嗓音“特训”操,只要长期练习,有助改善嗓音质量。

????何为嗓音“特训”操?中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科杨海弟副主任医师指出,嗓音“特训”操包括3招,即喉部“按摩”四步法、嗓音“保健操”、发声肌群的“军训操”。经常练习的话,可缓解及保护发声肌群,有效地防护嗓音病变。

????第一招:

????“喉部按摩”四步法

????据中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科医生梁发雅博士介绍,“喉部按摩”四步法全程用时仅需5~10分钟,不受场地限制,随时随地都能做。“按摩”四步法的具体步骤如下:

????第一步,食指和中指在下巴下面旋转按摩,按摩时要稍微用力,感受到下巴下面微痛即可;

????第二步,拇指和食指在下巴下面两边的内侧肌肉,从前往后地按摩;

????第三步,拇指和食指旋转按摩颊舌间隙,拇指和食指在脖子两边内侧中间处稍微往内按,找到舌骨后往下摸,摸到舌骨下凹陷,这就是颊舌间隙,拇指和食指从后面稍软的位置往前面按摩;

????第四步,拇指和食指上下来回按摩脖子两边内侧肌肉。

????第二招:

????嗓音“保健操”

????梁发雅介绍,嗓音“保健操”主要是用来拉伸发声肌群,帮助发声肌群缓解疲劳。“嗓音保健操”共分为四部分,分别为拉伸口腔、软腭、嘴唇、舌体。

????口腔拉伸操:口腔的拉伸动作包括抬头张嘴、横向张嘴、半打哈气。把头固定后张嘴即为抬头张嘴;嘴唇往前作“o”,随后往两边作“e”,整个过程中嘴唇不发声,即为横向张嘴;半打哈欠,即把嘴张开维持5秒。

????软腭拉伸操:在做口腔拉伸操半打哈欠的同时做吸气动作,即升降软腭,这是较好的拉伸软腭的方法。

????嘴唇拉伸操:拉伸动作包括咧唇、撇唇、绕唇,即撅起嘴唇,做上、下、左、右、绕圈的动作。

????舌体拉伸操:舌体灵巧,有多种拉伸动作供选择,分别有舌尖钩卷、舌尖伸缩、舌尖绕唇、舌尖顶颊、舌体翻转。舌尖钩卷,先把舌头缩回去,感觉舌头中间“被拉直了”,再快速往前、往下伸,此时感觉舌头后面有紧绷感;舌尖伸缩,先把舌头卷回去,再快速把舌尖顶到下牙齿;舌尖绕唇,在嘴唇和牙齿之间做绕圈的动作;舌尖顶颊,食指放在两颊,舌尖用力“顶”手指。

????第三招:

????发声肌群的“军训操”

????这套“发声肌群军训操”可分三部分,一是呼吸肌的耐力及爆发力训练;二是喉外肌群的耐力训练;三是发声肌群的协调训练。

????呼吸肌的耐力及爆发力训练:最好在床上进行,放松状态下训练效果最佳。第一点是做腹式呼吸,吸气,感受小腹“凸”起来,呼气,感受到小腹“凹”下去。第二点是吸气,感受到小腹“凸”起来后发“si”音,这可提高发声耐力。第三点是“狗喘气”,这可提高换气效率。

????喉外肌群的耐力训练:主要是运用舌骨交叉固定对抗牵拉法,拇指和食指找到舌骨后,分别按在舌骨两侧,用力吞咽,注意此时不要吞下去,而是维持这个动作,反复几次后可起到拉伸肌肉、增加肌肉力量的作用。

????发声肌群的协调训练:如音阶发声贯通练习;朗诵、吟诵、绕口令呼吸发声练习;歌唱发声训练等。

????养护好嗓音

????“耳、鼻、喉”要齐给力

????除了练习“嗓音操”,均衡饮食、摄入充足的水分、控制鼻部、咽部、喉部、消化系统相关疾病,也是“永葆嗓音青春”的方法。

????“嗓音保健并非一朝一夕就可完成,一蹴而就的保健方法并不可行,每日应抽出合适的时间完成嗓音保健。” 杨海弟强调,要养出一把好嗓音,单靠嗓音训练还不够,“耳鼻喉”需要齐给力。耳、鼻、喉之间是息息相关的,耳朵和鼻子出了问题,也会影响嗓音。例如,腺样体肥大、肥厚性鼻炎等长期的鼻咽部堵塞致咽鼓管功能障碍,从而引起小儿分泌性中耳炎,造成小儿听力下降。

????耳朵也跟嗓音的好坏有关。如果一个人听不到、听不清别人的话语,他的大脑会形成一种“错觉”,先入为主地认为别人也听不到、听不清,因此,往往这种人在跟别人交谈时,会不自觉地大声说话,长期过度用声,会导致声带疲劳、受损,甚至会引发如声带小结、声带息肉等良性病变。(广州日报全媒体记者任珊珊 通讯员刘文琴、高敏倩、林伟吟)

>
相关新闻
精品栏目

牛角沱大桥"闭关修炼"

残疾妈妈助力血友病患

苗乡情

周末去这几家江景餐厅吧

热门推荐

我在西湖边修古籍

酿酒葡萄打理忙

中国海龟保护联盟成立

卡尔德克与俱乐部续约

蒋欣衬衣裙穿多次显勤俭

"文艺"不是烂片的遮羞布

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ?2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 社区 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

说话喑哑无力?练起这套嗓音“特训”操

2018-06-20 06:00:00 来源: 0 条评论

????有的人天生声音高、尖、细,有的人因为各种原因导致声音嘶哑、嗓子疲劳、咽干多痰甚至疼痛,还有的人一直被咽炎、声带小结等咽喉疾病所困扰,遇到这些情况该怎么办?记者从中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科获悉,该科专家设计的嗓音“特训”操,只要长期练习,有助改善嗓音质量。

????何为嗓音“特训”操?中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科杨海弟副主任医师指出,嗓音“特训”操包括3招,即喉部“按摩”四步法、嗓音“保健操”、发声肌群的“军训操”。经常练习的话,可缓解及保护发声肌群,有效地防护嗓音病变。

????第一招:

????“喉部按摩”四步法

????据中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科医生梁发雅博士介绍,“喉部按摩”四步法全程用时仅需5~10分钟,不受场地限制,随时随地都能做。“按摩”四步法的具体步骤如下:

????第一步,食指和中指在下巴下面旋转按摩,按摩时要稍微用力,感受到下巴下面微痛即可;

????第二步,拇指和食指在下巴下面两边的内侧肌肉,从前往后地按摩;

????第三步,拇指和食指旋转按摩颊舌间隙,拇指和食指在脖子两边内侧中间处稍微往内按,找到舌骨后往下摸,摸到舌骨下凹陷,这就是颊舌间隙,拇指和食指从后面稍软的位置往前面按摩;

????第四步,拇指和食指上下来回按摩脖子两边内侧肌肉。

????第二招:

????嗓音“保健操”

????梁发雅介绍,嗓音“保健操”主要是用来拉伸发声肌群,帮助发声肌群缓解疲劳。“嗓音保健操”共分为四部分,分别为拉伸口腔、软腭、嘴唇、舌体。

????口腔拉伸操:口腔的拉伸动作包括抬头张嘴、横向张嘴、半打哈气。把头固定后张嘴即为抬头张嘴;嘴唇往前作“o”,随后往两边作“e”,整个过程中嘴唇不发声,即为横向张嘴;半打哈欠,即把嘴张开维持5秒。

????软腭拉伸操:在做口腔拉伸操半打哈欠的同时做吸气动作,即升降软腭,这是较好的拉伸软腭的方法。

????嘴唇拉伸操:拉伸动作包括咧唇、撇唇、绕唇,即撅起嘴唇,做上、下、左、右、绕圈的动作。

????舌体拉伸操:舌体灵巧,有多种拉伸动作供选择,分别有舌尖钩卷、舌尖伸缩、舌尖绕唇、舌尖顶颊、舌体翻转。舌尖钩卷,先把舌头缩回去,感觉舌头中间“被拉直了”,再快速往前、往下伸,此时感觉舌头后面有紧绷感;舌尖伸缩,先把舌头卷回去,再快速把舌尖顶到下牙齿;舌尖绕唇,在嘴唇和牙齿之间做绕圈的动作;舌尖顶颊,食指放在两颊,舌尖用力“顶”手指。

????第三招:

????发声肌群的“军训操”

????这套“发声肌群军训操”可分三部分,一是呼吸肌的耐力及爆发力训练;二是喉外肌群的耐力训练;三是发声肌群的协调训练。

????呼吸肌的耐力及爆发力训练:最好在床上进行,放松状态下训练效果最佳。第一点是做腹式呼吸,吸气,感受小腹“凸”起来,呼气,感受到小腹“凹”下去。第二点是吸气,感受到小腹“凸”起来后发“si”音,这可提高发声耐力。第三点是“狗喘气”,这可提高换气效率。

????喉外肌群的耐力训练:主要是运用舌骨交叉固定对抗牵拉法,拇指和食指找到舌骨后,分别按在舌骨两侧,用力吞咽,注意此时不要吞下去,而是维持这个动作,反复几次后可起到拉伸肌肉、增加肌肉力量的作用。

????发声肌群的协调训练:如音阶发声贯通练习;朗诵、吟诵、绕口令呼吸发声练习;歌唱发声训练等。

????养护好嗓音

????“耳、鼻、喉”要齐给力

????除了练习“嗓音操”,均衡饮食、摄入充足的水分、控制鼻部、咽部、喉部、消化系统相关疾病,也是“永葆嗓音青春”的方法。

????“嗓音保健并非一朝一夕就可完成,一蹴而就的保健方法并不可行,每日应抽出合适的时间完成嗓音保健。” 杨海弟强调,要养出一把好嗓音,单靠嗓音训练还不够,“耳鼻喉”需要齐给力。耳、鼻、喉之间是息息相关的,耳朵和鼻子出了问题,也会影响嗓音。例如,腺样体肥大、肥厚性鼻炎等长期的鼻咽部堵塞致咽鼓管功能障碍,从而引起小儿分泌性中耳炎,造成小儿听力下降。

????耳朵也跟嗓音的好坏有关。如果一个人听不到、听不清别人的话语,他的大脑会形成一种“错觉”,先入为主地认为别人也听不到、听不清,因此,往往这种人在跟别人交谈时,会不自觉地大声说话,长期过度用声,会导致声带疲劳、受损,甚至会引发如声带小结、声带息肉等良性病变。(广州日报全媒体记者任珊珊 通讯员刘文琴、高敏倩、林伟吟)

看天下
[责任编辑: 李娅 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
百度
关闭
>>